Elabora una dieta

La actividad de este bloque (Salud y enfermedad) en la asignatura de Cultura Científica consiste en apuntar todo lo que comemos durante un par de días y analizarla para conocer que hacemos bien o mal con respecto a nuestra dieta.

	DATOS:			IMC:	18.9
	Sexo:	Femenino		TMB:	1355.25
				Gasto energético:	2114.19
	:
	Actividad Física:	"Ligera"
	DESAYUNO	MEDIA MAÑANA	ALMUERZO	MERIENDA	CENA
Día 1 (01/03/18)	- Tostada con aceite, tomate y jamón york  - Vaso de leche (200ml) con Nesquik Total: 469 kcal	0	- Filete de pollo - Quinoa con verduras - Pan (60 gr) Total: 578 kcal	- Naranja (250gr) Total: 117.5kcal	- Merluza al horno con patatas y verduras  - Pan (50 gr) Total: 522 kcal
Día 2 (05/03/18)	- Tostada con aceite, tomate y jamón York  - Vaso de leche con Nesquik Total: 469 kcal	0	- Plato de lentejas - Pan (60 gr) Total: 663 kcal	- Naranja (250gr) Total: 117.5kcal	- Pez espada  (200gr) - Brócoli hervido (50 gr) - Pan (60 gr) Total: 463.5kcal

Calorías ingeridas Día 1

469+578+11 7.5+522=1686.5kcal

Calorías ingeridas Día 2

469+663+117.5+463.5=1713 kcal

Suelo beber 6 vasos de agua al día durante las comidas.

Teniendo en cuenta los datos obtenidos, debo aumentar mi ingesta diaria ya que está por debajo de mi gasto calórico. También debo aumentar mi actividad física porque creo que la palabra "ligera" le viene grande.

Y eso es todo (: